天热贪凉耗元气!跟着古医做夏季养生:夜卧早起,无厌于日

有位网友问我,如何理解「夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日」。
这句话讲的是夏季如何养生,原文出自于《黄帝内经.素问.四气调神大论》:「夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。」

下面是胡涂医版的白话文翻译,欢迎大家批评指正:

夏季养生采足阳气,不贪凉,不怕热
夏季这几个月(古时是指农历4、5、6这3个月,事实上现在的夏季要稍微长些了)是天地「蕃秀」之时。「蕃」是繁荣茂盛,「秀」是精气外达,怎么知道呢?因为此时天地之气相交,阴阳相交,天气垂降,地气升腾,万物该开花的开花,该结果的结果。因天之序,合道而行的做法是,不要贪图阴凉,多采天地之间阴阳相交的能量与阳气。如果不懂得怎么做,那么简单来讲,就不要睡那么早(古人没有电视电脑,早早就洗洗睡了),以便采足阳气;早上起早点儿,别睡懒觉,这样就是「无厌于日」——不白白浪费夏日好时光。把阳气采足,使心里阳光灿烂,不要使真气运行不畅、郁结,要像夏季这几个月期间天地的繁荣蓬勃一样,让身心生气条达,也要像万物开花结果一样,让生生不息之真气四通八达;不要压抑着它,让阴阳两气在体内聚能结丹,通灵顿悟。同时,夏天还应该尽量让体内的病气浊气疲劳之气排出体外,该文学文学,该出汗出汗。

普通老百姓该如何做到不贪凉,不怕热呢?那就想像着您有贵重之物在外面放着,您就只好早出晚归,尽量出去采足阳气,别整天躲在阴凉的家里贪凉,尽量少用空调(当然,那个年代没有空调)。这样才能使人体真气与夏季之气相应,这样才暗合养生益智之道。不这样去合道而行,则会伤着我们的身心,到了秋天啊,身体就容易有寒热往来之病,秋天之金气肃降就会乏力。夏秋之交,很多人都会咳嗽甚至上吐下泻的,就是夏天贪凉惹的祸,出来混,迟早是要还的嘛!到时若还不懂得调理,冬天一来,病情就会加重。历来冬至前后病死的人较多,其根源就是夏天贪凉没注意养生,秋天没啥东西让肺部的金气收敛气机,当冬天来临,身体气机需要在您自身元气收敛后转而生发起的时候,「一阳来复」来不了,冬至自然就病重去见阿弥陀佛了。

很明显,上面这些话说的是夏天的养生之道。其关键之处就是:1.顺天应时,采足阳气。2.不贪凉。3.秋冬之病,可以在夏天治之。

下面我就侧重讲讲「夏不贪凉」。因为别的都好理解,现代人最贪凉,许多人没有空调简直没法活,不来点冰镇饮料、霜淇淋之类的东西仿佛夏天就无法过。

夏不贪凉,特别注意不贪冷饮、冷气
我们知道,夏天在五行中属「火」,在五脏中,「心」属「火」,所以夏季对应在人体的五脏,就是「心」。火旺自然就要「烧」掉一些「水」,水是哪一个脏腑呢?没错,「肾」!所以古传中医认为,夏季心火旺、肾水衰,哪怕是大热天,也应尽量避免吃冰冷的东西。

全真七子之一的丘处机道长甚至规定门人弟子,不许在夏天吃凉粉、凉粥呢,这哥们儿在《摄生消息论》里这样说,夏天不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、凉粥,理由是「饱腹受寒,必起霍乱」。可见自古医道不分家!

比丘处机道长早些年的北宋医学家陈直先生更彻底,这位医家大孝子甚至连扇风取凉、屋檐下纳凉都禁止了,他老兄在《养老奉亲书》里说,夏月暑热,不宜在屋檐下、过道处乘凉,露天躺在外面看星星数月亮的浪漫之举更是使不得,至于睡着让人摇扇取凉,更容易招致邪气入病(「不得于星月下露卧,兼使睡着,使人扇风取凉」)。如果夏天贪凉,逞一时之快,容易让邪风进入组织肌肉甚至骨髓里,轻则恶寒头痛、肌肤发热、关节酸痛,重则诱发中风、偏瘫等严重病症(「一时虽快,风入腠理,其患最深,贪凉兼汗身当风而卧,多风痹,手足不仁,语言謇涩,四肢瘫痪」)。

这听起来似乎相当严重,现代人是不大愿意相信的。有人甚至会反驳古人的说法,认为现在人人用空调,个个吃雪糕,不也没事吗?有那么严重吗?

如果按照医道学理来看,古人多半是对的。古传中医认为夏季「阳气外发,伏阴在内」。夏季这几个月,阳气具发于表,内里(比如脾胃)因此反而是寒凉的。如果您再不断地进食寒凉的食物,人体就需要动用太多的阳气来对付这些寒凉的东西,那样就不是顺天应时,而是违背自然之举,会消耗太多元气。

有一句话叫「冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方」,夏天为什么要吃生姜呢?道理就在这里!夏三月,人体的阳气溢于体表,体内阴寒,吃点姜可以温热散寒。举一反三,冬天主收藏,热气全蜷缩在体内,吃点儿理气的萝卜,可以把体内结滞的热气驱散开。所以夏天在饮食方面,要记得多往饭菜里放点姜。

此外,由于夏天气血运行旺盛,阳气活跃于肌体表面,皮肤毛孔开泄而使汗液外排,这才是自然反应。过多的空调和风扇,人体通过出汗来调节体温的功能就会被抑制,不生病才怪呢!有好几位网友提及其小孩有下肢溃疡、脘腹胀满、食欲不振、脚气或皮炎加剧诸症,这其实就是贪凉导致湿邪之气入侵。古传中医有一个观点,认为长夏的主气就是「湿」,尤其在南中国,炎热多雨,空气湿度大,加之贪凉伤阳,阴遏气机,导致湿邪伤脾阳,脾阳不能遏制湿邪,自然导致脾气不能正常运化水谷精微,自然气机不畅,出现脘腹胀满、食欲不振诸症便在情理之中了。湿邪之气的形成往往与地气上蒸有关,故其伤人多从下部开始,所以下肢溃疡、脚气乃至皮炎加剧当然与湿邪有关了。

讲了这么多,目的就是要大家不去贪凉。那么是不是就从此不用空调不开风扇了呢?恐怕也不现实,尤其对于那些坐办公室的白领们,「中央空调」也不是他们的错。怎么办?

那就要注意调情志,调饮食,强体魄了。调情志,要做到精神饱满。夏季属火,属心,而心主血藏神,所以夏季最宜「养神」。养神如何养?想想「闭目养神」吧,多闭目、少用眼,这是「技术上」(technical)的养法。战略上的养神,就是要注意对自己的性格进行陶冶,多多检查自己是否活得脱腔走板,独处常思己过,处众常谈他好。即便生活对您不够大度,您对生活也要足够豁达,用一颗柔软心对待不称心如意的人和事,活得阳光些,「无厌于日」!

调饮食,目前谈饮食的大师太多了,大家上网找找吧,我就不多啰嗦了。有个大原则,就是要补充水、无机盐、维生素,多吃清热利湿的食物,菜里汤里多放点儿姜。

强体魄,简单来说就是养正气!大的指导思想就是本文开头的那几句话—「夜卧早起」,以顺应大自然的阳盛阴虚;穿衣要注意衣料能透气散热,以浅色衣服为佳;居家环境宜用淡绿色、浅蓝色、乳白色,来装饰窗帘、沙发、墙壁;如果非要开空调或风扇,记得不要让风直接吹到自己。

Author: admin

发表评论