午后养生超简单!中医3大护「肠」法:摸肚子、吞口水、喝杯茶

现代人吃得太好,对小肠反而是一个伤害。 林耘彤摄

这是一个小肠当人体老板的时辰。在这个时辰里,人体真气注于手太阳小肠经。这条经脉在我们吸气的时候由手走头。这是一条非常重要的经脉,它起于小指之端,循手外侧上腕,一路向上,络心脏,循咽,下膈,抵胃,属小肠,其支流则循颈,上颊,至目,入耳,络颧(请见下图)。

未时真气注于手太阳小肠经,随吸气由手走头。 它起于小姆指,循手外侧上腕,循咽下膈抵胃,入小肠。 支流则循颈上颊,至目入耳。图/未时真气注于手太阳小肠经,随吸气由手走头。它起于小姆指,循手外侧上腕,循咽下膈抵胃,入小肠。支流则循颈上颊,至目入耳。

小肠是身体里的「共产党员」,它彻底奉行毛泽东「取其精华,弃其糟粕」的理念。王冰在注《黄帝内经》时说它「承奉胃司,受盛糟粕,受已复化,传入大肠」,小肠总是受纳来自胃的水谷,把食物中能消化的精华毫不客气地接纳,把剩下的糟粕甩给大肠。简单来说就是将食物中的精华部分,包括饮料化生的津液和食物化生的精微,进行吸收,再通过脾之升清散精的作用,上输心肺,输布全身,供给营养。《黄帝内经.素问.灵兰秘典论》称小肠为「受盛之官,化物出焉」,张景岳也说:「小肠居胃之下,受盛胃中水谷而分清浊,水液由此而渗入前,糟粕由此而归于后,脾气化而上升,小肠化而下降,故曰化物出焉」。小肠接受、盛载食物的时候,对水谷进行「化物」、运化。最后运化成了什么东西呢?后天之「精」,它可做人体内的「药」。小肠是位好同志,它吸收来的水谷精华,「取之于民,用之于民」,把精微交给脾去运化于人体各个部位,把「精」交给肾这位「先天之本」。那么,又是「谁」让小肠如此「听话」来完成这份「共产党」工作呢?

心为「君主」,它主神志,「心与小肠相表里」,心的阳气下降于小肠,帮助小肠分清泌浊。

如果心火过旺,便会移热于小肠,反过来,如果小肠过热,也会导致心火亢盛,许多人「习惯性」口舌生疮,买了很多西瓜霜喷也没用,问题就出在这里。要根治它,就必须从「摸小肠、降心火」做起。尤其在未时,要多摸摸腹部,做到「腹宜常摸」,并常念「呵」字以降心火。此外,小便短赤、尿道灼热甚至尿血,也是因为心火太大,移热小肠所致,因为「心与小肠相表里」。所以心脏有毛病,小肠就得多干活。现在大家明白为什么中国有个词语叫「心腹大患」了吧?

日常生活中我们常听说某某孩子的吸收能力差,吸收能力差,就是指小肠的「运化」能力不强。如果是成年人, 吸收能力不好,就容易在体内堆积垃圾,体内垃圾堆积多了,身体就容易百病丛生,好比官员公款吃喝多了就容易贪污腐败。现在很多年轻人脸上长老人斑,问题就出在小肠吸收不好上。所以古传中医在治疗脸上长斑时就从小肠治疗起。医家及道家高人会特别训练徒弟们时不时进行「服气辟谷」(这是听起来很难,其实人人都可以很快学会的「功夫」,以后有机会我再另文专述),目的就是为了减轻小肠的负担,同时有利于排出体内「积蓄」多年的垃圾宿便。现代人吃得太好、太精,对小肠反而是一个伤害。

现代人吃得太好,对小肠反而是一个伤害。 林耘彤摄图/现代人吃得太好,对小肠反而是一个伤害。林耘彤摄

小肠除了负责吸收食物精华,还要负责把食物残渣向大肠输送,在吸收五谷精微的同时,也吸收大量水液,并将剩余的水分经肾脏气化作用渗入膀胱、形成尿液,经尿道排出体外,所以中医理论说「小肠主液」。道家和医家在打坐结束的时候,都要把口里的唾液咽下并用意念送入下丹田, 这叫「玉液还丹」,可以治疗很多现代病,所以我给这个时辰开的药方才有「吞吞口水」。若无口水怎么办?有个简单的方法可以马上产生口水,想想吃青梅就好了,如果想了青梅还没口水,可以上下叩击牙齿36下,再用舌头在口内从上到下转上9圈就有了,把口水分3次吞下去就好!这个简单方法可以治疗牙齿病、口腔病、便秘、脾胃病等等。大家在未时多多做吧!此外,这个时辰也适合喝上两杯功夫茶,尤其是那些中午饭吃太多吃太好的人,这个时候最想睡,两杯清茶有利于提神、解渴、生津、促消化。

顺便提一下,「液」对脏腑、筋脉非常重要,它是一种具有滋养作用的精微物质,脏腑和筋脉通过「液」来得到滋养、滋润。坐办公室的白领经常有人抱怨腰酸背痛,就是「液」的濡养不足,导致筋脉不能发挥它们柔韧舒张的特性。喜欢喝上一两杯咖啡的小资更容易有这个问题,就是因为咖啡使人脱水,使体内「液」不足。在欧洲,好的咖啡厅在给你端上一杯咖啡的时候,会给你一小杯白水,这是国内小资们需要学习的,喝咖啡可以,但要补足水!

现代人所谓「三高」症其实也可以归根到「液」不足上来。三高症的主因是虚火旺,虚火旺了,脏腑里的液就收不住,脏腑的液都往外排,就容易导致血糖、血脂、血压「三高」。所以大家别小看了未时的这个药方:摸摸腹部,吞吞口水,喝喝清茶!

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